smażone jajka

Śniadanie: (Od poniedziałku do piątku o 7:10, w weekendy nie jadłem śniadań) Płatki fit, czy cos takiego.. one tam są z rodzynkami czy z czymś. lub Bez chleba, daje sobie na talerzyk jakąś szynke czy jakiś tam plasterek sera i sobie jem.. czasami nawet dodatkowo polewam se to ketchupem :] Obiad: (Około 13:30-14:30) Ryż + gotowana pierś Ryż + jajka [...]

Paradoksalnie, glodzenie sie, lub zastepowanie jedzenia woda nie da Ci dobrego efektu. Tak jak pisali juz poprzednicy powinienes ulozyc sobie diete skladajaca sie z 5-6 posilkow pelnowartosciowych. W lutym podchodzilem pierwszy raz do diety redukcyjnej i wlasnie ludzie z tego forum naprowadzili mnie na wlasciwa droge. Jezeli dieta redukcyjna to [...]

[...] jajka, i rybe. Po 19:00 zazwyczaj nic nie jadam ale jak mi sie naprawde coś zachce jeść to szykuje sobie chleb z serem białym lub żółtym. Pytania do was: -Czy taka dieta moze być? Jeżeli macie lepsze i wydajniejsze pomysły napiszcie. szukam diety aby pozbyc sie tkanki tłuszczowej ;d -jajka jakie robić? gotowane czy smażone? róznież jaką rybe?

o wlasnie taka opcja jest dobra? bezposrednio po treningu wypije bialko a po powrocie do domu warzywa + jajka (w roznej postaci- gotowane lub smazone z chuda szynka bez tluszczu). kiedy posilek powinien miec najwiecej bialka? po nocy, przed treningowy czy po treenigu/ na noc?

"np jedz jajka" <-kolega wyzej napisal takie cos :p a oto moje pytanie... te jajka maja byc smazone czy normalnie na surowo? ;p tak poza tym mama mi zawsze mowi ze nie moge jesc duzo jajek bo to szkodzi O.o czy to prawda?

[...] na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z chlebkiem razowym i warzywkami. Teraz się szykuje na siłownie, przed treningiem pasowało by jeszcze zjeść trochę węgli bo padne ;) preferuje banany ;p [...]

Dieta: CKD Rano: 4 jajka smażone na 10g masła, otręby, 25g oliwy z oliwek W szkole: 200g piersi z kurczaka na parze, 40g orzechów laskowych Po szkole: 25g oliwy z oliwek, 50 piersi z kurczaka na parze - aeroby Po aerobach: 50g piersi, 25g oliwy - silownia Po silowni: 100g piersi Kolacja: Tunczyk puszka 130g, 35g oliwy Trening: Aeroby - [...]

http://www.sfd.pl/ekto_%3A%2F-t425752-s2.html tu masz mój ostatni plan treningowy. Wcześniej robiłem różne odmainy FBW: z planem A i B, 15-10-5, 5x5. http://www.sfd.pl/Nowa_dieta_dla_ekto-t383283-s2.html mniej więcej do maja stosowałem taką dietę, przytyłem jakieś 4-5kg, ale w brzuch mi okropnie poszło bo miałem aż 84cm w pasie W maju i czerwcu [...]

[...] sobie poszukać a większość z sfd to poprostu zna): trzeba wiedzieć jak wykorzystywać węglowodany i po tyle :) (no wiadomo NICHT węgle+tłuszcze a BROŃ BOŻE węgle proste+ smażone tłuszcze ====> np Haburger :) xD ale zasady też można łamać mozna ku temu sie sklonic wegle o niskim ig jak nakmiej przetworzone glownie z warzyw mozna lonczyc [...]

Napisze teraz co dziś jadłam i prosze o ocene tak od 1-5 czy ten dzien przypomina chociaz troche dzien z diety LC co zmienic itp. ;)) 1.kawa+ 100ml mleka 2% 5 łyzek otrąb smazone na teflonie 2 jajka 35g pomidorów suszonych w oleju 2. 3 jajka przepiórcze 10g sera plesniowego lazur, 100g serka wiejskiego light pomidor 150g pstrąga pieczonego, [...]

DZiękuje dziękuje. Prosze o to moje śniadanie jak sie na niego zapatrujecie?? kawa+100ml mleka 2% 5 łyzek otrąb 2 jajka smazone na oleju z winogron i 35g pomidorów suszonych w oleju(100g zawiera 155kcl 8 g białka 11 tłuszczy i 7 ww) w= 10g b=32g t=28g to tak w przyblizeniu i mogłam sie pomylic bo ja to recznie licze xD a i otrąb nie wliczałam;) [...]

Idzie mi opornie bo no jakos nie wiem co ja mam jesc ale dobra wyglada to tak: 1. 4 jajka kurze , kawa, 5 łyzek otrab smazone na oleju słonecznikowym tylko nie wiem jak go wliczyc. xD 50/43/4 (600kcl) 2. serek wiejski light 11/3/2.5 (80kcl) 3. 200g miesa z indyka + 100g włoszczyzny 40/2/8 (200kcl) 4. serek wiejski light 11/3/2.5 (80 kcl) 5 200g [...]

nie potrafie sobie sciągnąc ecxela xD tak to jest baba i komputer ;D dzięki za linka do wasza kuchnia zdięcia są boskie a to jak smakuje pewnie przekonam sie szybko xD Mam pytanie moze głupie dziwne czy cus ale jest nastepujace: dlaczego po obiedzie 2 jajka smazone na teflonie (troche oleju z pomidorów suszonych) mieso piers z kurczaka smazona na [...]

Więc tak : 7.00 2 jajka smażone na oliwie do tego jakaś cherbata 10.30: Kanapka z razowym chlebem i z chudą polędwicą ( mogę użyć masła) 12.15:JW 14-16: Obiad: Tutaj to za bardzo nie wiem bo piersi z kurczaka to lubie ale jeść ich nie będę cały czas. To np 2 kotlety z piersi kurczaka + kasza jęczmienna + papryka konserwowa albo jakaś surówka. [...]

1.Śniadanie: .50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t .50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t .300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t .100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, [...]

[...] &#8226;50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t &#8226;50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t &#8226;300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t &#8226;100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t &#8211; 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) 2.II Śniadanie: &#8226;50g &#8211; [...]

1. Chleb razowy 80g ( wcześniej były platki owsiane ale juz mnie zmęczyło ) 4 jajka na parze lub smazone bez tłuszczu 2. Kasza jeczmienna 40g piers 150g 5ml oleju sezamowego 3. Kasza jeczmienna 40g piers 150g 5ml oleju sezamowego 4. Kasza jeczmienna 40g piers 150g 5ml oleju sezamowego 5. Mleko 250ml białko 45g kasza jeczmienna 40g 6. 200g dorsza [...]

Dobrze by bylo jakbys rozpisal swoje calkowite zapotrzebowanie BTW i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche [...]

[...] pasuje mi tutaj ten ser pleśniowy za bardzo, lepszy będzie makaron pełnoziarnisty z białym serem Obiad - staram się codziennie jeść cyca z kuraka w różnych konfiguracjach, smażone, gotowane, z warzywkiem, w sałatce, jako kotlet/roladę, multum możliwości Tu w miarę ok, możesz dorzucić trochę ryżu Kolacja - tak samo jak 2 śniadanie Ja bym [...]

Nie musisz cwiczyc na silowni, przyjdzie na to czas. Teraz po prostu dla przyjemnosci codziennie troche sie ruszaj. Dla przyjemnosci i zdrowia. Dieta tez nie jest potrzebna w tym wieku. Po prostu staraj sie jesc czeste,a mniejsze posilki (tak,zeby odstepy miedzy nimi wynosily te 2,5-3h). Zrezygnuj ze slodyczy,niezdrowych, przetworzonych [...]